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把焦慮淹沒在美好的事物里

2020-06-05 來源:時尚COSMO
本應明媚的春日,因為疫情的緣故被蒙上一層揮之不去的陰霾;本該藍天白云下的自由自在,變成了反鎖家中。作息、環境上的改變,讓人們或多或少陷入了焦慮情緒,身體和精神也不知不覺陷入了負分狀態,如何應對焦慮給予身、心、靈的“ 病毒”,開啟個人的自愈模式變得尤為重要。

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再正常不過的焦慮

特殊的疫情時期,人人都戴起了口罩,我們的心情也像是被罩住了一樣,焦慮、擔憂、煩躁或是憤怒等情緒會頻繁和集中地出現。焦慮雖然是人類正常的情緒反應,卻也會因為疫情期間的種種狀況和不確定性而加劇。

心理學的意義上,壓抑是我們每個人都常用的心理機制。適當的壓抑幫助我們更好地適應社會生活,但過度壓抑則會導致心理上的失調。所謂的感嘆“快要憋瘋了”,雖然可能是一句玩笑話,卻也是提醒我們,要適當關注和處理自己壓抑的情緒。

焦慮是人最常見的一種情緒,但不是我們應該試著去摒棄的情緒,而是需要被我們理解和接受的情緒。焦慮中的人常常處于精神緊繃的狀態,腦子里有著各種各樣的想法和憂慮。如果能讓自己的身體和精神放松下來,焦慮情緒就會隨之緩解。過多的焦慮會影響人的身心健康和精神面貌,甚至肌膚狀態也會受到影響。

和情緒的迎來送往之道

無論是積極的情緒還是消極的情緒,在很多時候都會像一陣風或者一片云一樣自然地出現,然后又自然地消散。但有時那些負面的情緒,似乎會久久留在我們心里。其中的原因有兩種,一是我們把這些負面情緒當成了罪犯,關在我們心里的某個角落,想冒出來的時候就壓抑回去;二是我們把這些負面情緒當成了分不開的好友,甚至當作自己的一部分,在它想離去的時候卻就是不放手。

要知道壓抑的情緒不會消失,只會尋找機會再次出現。而我們使勁抱住不愿放手的那些情緒也不會消失,只會繼續在我們的心中盤踞。情緒的調整在于我們要學習怎樣對我們的這位“伙伴”迎來送往。情緒來的時候,我們可以像迎接伙伴一樣理解和接受;情緒走的時候,也可以像送走伙伴一樣輕松和自在。不用承受情緒壓力的心,也就會是健康而充滿活力的。

對情緒的自我調節 從自我關照和提升開始

在情緒壓力中,任何能夠讓自己放松下來的方式都會驅散負能量,重新激活積極的情緒感受。觀賞美麗的事物保持內心的活力,用療愈的香味喚醒愉悅的神經,又或者讓身體的運動代替大腦運轉達到身心的舒展,都是可以嘗試的方式。除了內在情緒的調節,關照和提升自身外在狀態同樣重要,特別是有助于保持積極的生活態度。美顏、護膚、身體調理,不僅關乎顏值,更有助于身心內外同步提升,做到情緒和顏值的雙“防疫”。

 

Part1 平復焦慮籠罩下的肌膚情緒

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有句話叫 “相由心生”,你可知道自己的情緒也時刻影響著自己的肌膚狀態?緊張、焦慮的情緒不僅長期惡意占據你的腦海,最終也會轉化成肌膚上的問題,被你看在眼里。

肌膚也在偷偷鬧情緒

其實很多年前,就有品牌實驗室證明情緒上的壓力會造成肌膚炎癥,帶來炎癥性的衰老。情緒的低落也會讓體內新陳代謝和內分泌紊亂,抗氧化能力變弱,從而讓肌膚看起來疲倦晦暗,還有一些人可能會出現痘痘或是神經性皮炎等更糟糕的情況。再加上突如其來的“悠長假期”,很多人都顛倒了“時差”,混亂了作息,作息上的混亂其實對內在的影響和情緒上產生的反應差不多,外在的情況主要是讓你的護膚不能像之前那樣定時定點,而是變成有一搭無一搭或是根本不護理,這樣容易造成毛孔粗大堵塞,也會讓你的護膚品不能起到好的效果。

恢復規律 好肌膚也要好節奏

焦慮的情緒需要疏導,肌膚的情緒也要管理,最要緊的就是恢復到“平時”的狀態,這一點無論對于心理還是肌膚都很重要。早晚的護膚要按時、保質保量地做好,從清潔到防曬都不能松懈,不應該出門一套,在家一套,周密的肌膚護理是你無論處于什么樣的狀態都不可或缺的。一些有利于調節肌膚循環的產品值得關注,它們可以輔助肌膚維持一個好的運行狀態,還有抗氧化的產品也不能落下。

不僅是日護理,周期性的護理也要心里清楚。如密集的滋養、定期的深層清潔,你可以通過這些相對需要付出點專屬時間的肌膚護理,獲得一些專注力,從而轉移一些在負面情緒上的注意力。

內外相通獲取自身美膚能量

護膚品除了成分這種化學物質,它更是一個精神產品。好的裝、好的使用質感、好的香味,會給人很愉悅的感覺。這種感覺會給人一種心理暗示,這種好的暗示會給精神以刺激,讓整個身心都快樂,從而達到好的護膚效果。

護膚品要看得全面,有必要追求使用質感。因為對于大部分人來說,快樂和幸福這樣的正面情緒亦是可以讓皮膚變漂亮的,心理上的能量不可小瞧。包括在自己的經濟范圍內,給予肌膚最好的護理,這樣的幸福感,肌膚也會感受得到。你還可以試著在每天對著鏡子涂抹護膚品時,對自己說:“ 我真美麗,我皮膚真好。”這樣的自我暗示,也能激發出自身的美麗能量。

肌膚解憂推薦:

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1、Dior 花秘瑰萃玫瑰微凝珠精華 1950 元/30ml
2、Cosme Decorte 賦活精華露 690 元/170ml
3、CPB 晶致賦活精華露 1980 元/50ml
4、Chanel 茉莉花精華油 1120 元/50m
5、Giorgio Armani 黑鑰匙至臻奐顏火山修護面膜 1800 元/50ml

 

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